Antrenman 7 dk okuma 24 Mayıs 2026

Yağ Yakımında HIIT mi Kardiyo mu?

Yazar: Deniz Korkmaz

Sonsuz tartışmaya bilimsel bir bakış: zamanı kısıtlıysa hangisi daha verimli, ikisini nasıl birleştirmelisin?

HIIT, kısa sürede yüksek kalori yakar ve "afterburn" (EPOC) etkisiyle antrenman sonrası da metabolizmayı yüksek tutar.

Düşük tempolu uzun kardiyo ise toparlanması kolaydır ve dayanıklılık tabanı kurar. İdeal yaklaşım: haftada 2 HIIT + 1-2 düşük tempolu kardiyo.

Hangisini seçersen seç, sürdürebildiğin program en iyi programdır.

İlgili Yazılar

Spora ilk adımı atarken bunalmana gerek yok. İşte ilk ayında seni motive tutacak ve sakatlıktan koruyacak basi...

Performansını ikiye katlamanın yolu mutfaktan geçiyor. Doğru zamanlama ve doğru besinlerle enerjini zirvede tu...

Masa başı çalışanların kabusu kötü postür. Reformer pilatesin derin kas çalışmasıyla nasıl dik durabileceğini...